Вы просматриваете: Главная > Новости > Сохраняем форму во время беременности

Сохраняем форму во время беременности

Сохраняем форму во время беременности

Очень полезны будущим мамочкам занятия йогой, плавание и специальная гимнастика для беременных. С техникой ее выполнения вы можете ознакомиться, записавшись на курсы для беременных.

Что лучше йога или прогулки?

Будущим мамочкам довольно полезны не только небольшие пешие прогулки, но и занятия йогой. Медики рекомендуют беременным пару раз в сутки совершать прогулку и хотя бы 1 раз в неделю в расписании должна быть йога для беременных. Ходьба — это один из самых полезных, доступных и легких видов физкультуры. Каждой женщине во время беременности без учета уровня физической подготовки подойдет такой способ поддержания организма в форме. Исключением являются только те, у кого есть осложнения с угрозой выкидыша. Таким будущим мамам врачи назначают постельный режим, конечно, прогулки им также противопоказаны. Ходить пешком нужно в комфортной и устойчивой обуви, тепло одеваясь в холодное время года.

Еще для женщин «в положении» полезно подниматься ступеньками. Беременным, проживающим на нижних этажах дома, врачи советуют несколько раз в день просто ходить вверх по ступенькам. Когда будете подниматься, не стоит спешить. Вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными, дыхание — через нос, а рот закрывайте.

Запомните следующую деталь в отношении разных видов спорта. Если вы занимались спортом до того, как забеременели, вы должны уменьшить нагрузки в период беременности. Если же, напротив, вы не занимались каким-либо видом спорта до этого, то не нужно прикладывать чрезмерные усилия. Начните выполнять элементарные упражнения, плавно повышая нагрузки. Резко этого делать не стоит!

Обсуждение закрыто.